睡眠の質 睡眠障害の予防 食事と睡眠 睡眠に悪い食べ物 シニアの睡眠 眠れない原因

シニアが睡眠の質を高める方法を医学的根拠に基づいて解説。朝の光・運動・入浴・食事・寝具・サプリまで、今日からできる具体的な改善ステップをわかりやすく紹介します。60〜80代の睡眠改善に特化した実践ガイド。深い睡眠を増やす習慣、夜中に起きないコツ、早朝覚醒対策を医学的に解説。今日からすぐ試せるステップ付き。