頻尿（夜間にトイレが近くなる）の原因が高血糖の場合もある

夜間頻尿と血糖値の“ゆるやかな”関係

夜間にトイレが近くなる背景には、加齢によるホルモン変動や生活習慣、体内の糖バランスなど、複数の要因が絡み合っていると考えられています。ここでは「血糖値がやや高めの方」に役立つ暮らし方のヒントをまとめました。

※本記事は一般的な健康情報であり、疾病の診断・治療・予防を目的としたものではありません。体調に不安がある場合は必ず医師へご相談ください。

夜間頻尿と血糖値の“ゆるやかな”関係

1. 高めの血糖値と尿量が増えやすいメカニズム（とされるもの）
2. 夜間頻尿と血糖バランスのセルフチェック例
3. 夜間頻尿の軽減を目指す“4つの生活ヒント”
1. 夜間頻尿に関連する要素：
4. 参考にしやすい機能性表示食品（楽天で入手可能）
5. ぐっすり眠るための豆知識
1. まとめ
  1. 免責事項

1. 高めの血糖値と尿量が増えやすいメカニズム（とされるもの）

血液中のブドウ糖が多い状態が続くと、体は余分な糖や水分を尿とともに排出しやすくなる――という説があります。
就寝中は腎臓のはたらきが日中より穏やかになるため、夜間に尿量が増えやすい人もいるようです。
強い口渇感から就寝前に水分を多く摂る → さらにトイレが近くなる、というサイクルが起こることも報告されています。

2. 夜間頻尿と血糖バランスのセルフチェック例

気になるサイン	参考ポイント*
夜間に2回以上トイレで起きる	睡眠が途切れがちなら生活リズムを見直す目安
尿量が多く色が薄い	水分摂取量や日中の活動量も合わせて確認
口が渇きやすい	食事の内容・間食・塩分量も要チェック
HbA1cが「高め」と言われた	医師と相談しながら生活改善を検討

*あくまで一般的な目安です。症状の程度や個人差によって対処法は異なります。

3. 夜間頻尿の軽減を目指す“4つの生活ヒント”

夕食の糖質と量を控えめに
- 白米や甘味を必要以上に取り過ぎない
- 代わりにたんぱく質・野菜・きのこ・海藻で満足感をプラス
食後の軽いウォーキング（10〜15分）
- 血糖の急上昇を抑える動きとして推奨されることが多い
就寝前の水分は“こまめに適量”
- 寝る2時間前までに必要分を補い、直前の大量飲水は避ける
サポート食品・サプリメントの上手な活用
- 機能性表示食品など、下記のような成分入りアイテムを“食習慣の補助”として検討

成分例	摂取の目的（食品として期待される働き）
バナバ葉由来コロソリン酸	食後～空腹時の“高めの血糖値を緩やかにする”働きをサポート
α-リポ酸	食事から摂った糖をエネルギーに変える過程を助けるとされる
イヌリン（水溶性食物繊維）	腸内環境を整え、食事の糖・脂質の吸収スピードに配慮

夜間頻尿に関連する要素：

原因要素	補足	関連する成分
高めの血糖値 → 糖を尿に排出 → 夜間尿量増	空腹時・食後血糖	バナバ葉・サラシア・イミノシュガー
糖の代謝が滞る → 血中濃度が高まる	インスリン抵抗性など	α‑リポ酸・クロム
水分の再吸収力が落ちる	腸内環境・ミネラル不足	イヌリン・ビフィズス菌・マグネシウム
睡眠の質が悪い	中途覚醒や交感神経緊張	GABA・テアニン・乳酸菌

※いずれも「疾病を治す」「数値を確実に下げる」ものではありません。効果には個人差があり、摂り過ぎや体質によっては合わない場合があります。

4. 参考にしやすい機能性表示食品（楽天で入手可能）

夜間頻尿に対する直接的な機能性表示を持つサプリは現状ほとんどありませんが、血糖値が高い方向けに、血糖値のコントロールを通じて間接的に夜間の尿量・頻度をサポートできる可能性があるサプリは存在します。以下に「夜間頻尿対策を意識して選ぶ場合の血糖サポートサプリ」を目的別にまとめます。

商品名	主な配合成分	1日の目安量	想定シーン
グルコス（さくらの森）	バナバ葉エキス・α-リポ酸・イヌリンほか	1粒	夕食前など、続けやすさ重視の方
DHC 血糖値ダブル対策	桑の葉イミノシュガー・バナバ葉エキス・サラシアほか	3粒	食後型の血糖上昇が気になる方

血糖サポートサプリで血糖値や代謝・腸内バランスを整えることは、夜間頻尿を軽減する「間接的なサポート」となり得ますが、血糖ケアサプリは**「夜間頻尿の改善をうたった医薬品ではない」**ため、直接の効果は保証されていません。
医薬品と併用中、または糖尿病治療中の方は、主治医へ相談の上でご使用ください。
夜間頻尿が続く場合、前立腺・腎機能・膀胱機能などの疾患も要因として考慮する必要があります。
上記は届出表示に基づく機能性の概要です。摂取目安・注意事項を必ず確認し、医師の治療を受けている場合は併用可否を医療従事者に相談してください。