シニアが愛用しているサプリメントランキング

シニア世代の健康維持に役立つサプリメントは、加齢に伴う身体の変化や栄養バランスの改善をサポートします。
シニアが愛用するサプリメントは、健康維持や生活の質を向上させるために重要な役割を果たします。本記事では、DHA・EPA、カルシウム＆ビタミンD、プロバイオティクスなど、シニアに特に人気のサプリメントをランキング形式で紹介し、その効果や選び方について詳しく解説します。最適なサプリメントを選んで、健康的で活力ある毎日を送りましょう！（ｂｙ　チャットＧＰＴ　2024.12.21）

1位: DHA・EPA（オメガ3脂肪酸）

**DHA・EPA（オメガ3脂肪酸）**は、青魚に多く含まれる必須脂肪酸で、脳や心血管の健康をサポートする重要な成分です。
DHAは記憶力や認知機能を高める働きがあり、認知症予防にも効果的とされています。
一方、EPAは血液をサラサラにする作用があり、動脈硬化や心臓病のリスクを低下させる効果が期待されます。

これらは体内で合成できないため、魚やサプリメントでの摂取が推奨されています。DHA・EPAは脳、心臓、血管の健康を守り、日々の活力を支える成分として、多くの人に愛用されています。

特徴と効果

• 特徴:
  • 青魚に多く含まれる必須脂肪酸で、体内では作られません。
• 効果:
  • 脳の健康をサポートし、認知症予防に効果的。
  • 血液をサラサラにし、心血管疾患のリスクを軽減。

DHA・EPA（オメガ3脂肪酸）を含むサプリメントランキング

1. 1. ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイ– 大塚製薬
   2. Ultra Omega-3 – NOW Foods
   3. オメガ3（California Gold Nutrition） – iHerb
   4. DHA – DHC
   5. DHA＋EPA サプリメント – オーガランド
   6. DHA＆EPA＋セサミンEX　サントリー
   7. オメガ3 フィッシュオイル – カークランドシグネチャ
   8. ベストオメガ3 – ドクターズベスト
   9. BioActive Omega-3 – iSatori
   10. オメガバランス – 健康エイジングサプリ

その他のおすすめサプリ

【記憶・判断】【中性脂肪】をダブルでサポート！青魚の恵みＤＨＡ＆ＥＰＡ(20-1118)

中高年の気になる”記憶・判断をサポート”と”中性脂肪を低下する”の2つの機能を有す機能性表示食品。1日3粒でオメガ3系脂肪酸（DHAとEPA)が520mg摂れます。鹿児島県枕崎市の漁港などからの高品質な国内製造原料を使用し、徹底した品質管理を行っています。京都で70余年続く製薬会社の京都薬品工業グループが自信をもって提供する商品だからこそ、安心・安全・高品質でおススメします。

飲むオメガ リフリーラ

中性脂肪対策の機能性表示食品「飲むオメガ リフリーラ」の販売プログラムです。 100％国内加工のマグロ・カツオを独自の高純度化技術により搾油したDHA+EPA（オメガ3)が、 中性脂肪が作られる過程を3カ所で阻害し、さらに血中中性脂肪の分解も促進します。 サポート成分には、アスタキサンチン、クリルオイル、カメリナオイル、 ハープシールオイルの4つの厳選成分を配合。 カプセルタイプだから味やにおいも気にならず、飲むタイミングに縛られることなく、 食前や食後など、好きなタイミングでお飲み頂けます。

高齢化社会の切り札！ ブレインケアサプリ【ジオフェルンZ】

その山芋に含まれる成分「ジオスゲニン」を高含有したサプリメントが『ジオフェルンZ』です。クリアな毎日への有用性から、高齢化社会の切り札として注目されています。ジオスゲニンは「若返りホルモン」とも呼ばれるDHEAと構造が似ていることから、食品として安全に摂取できる代替成分としても期待が高まっています。あのウサイン・ボルト選手は、ジャマイカの主食であるヤムイモ（山芋）に含まれるジオスゲニンを摂取していたことが報じられました。

2位: カルシウム＆ビタミンD

カルシウム＆ビタミンDは、骨の健康を維持するために欠かせない重要な栄養素です。
カルシウムは骨や歯の主成分であり、筋肉の収縮や神経伝達にも関与しています。
一方、ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、血液中のカルシウム濃度を調節する働きを持っています。
これらの不足は、骨粗しょう症や骨折のリスクを高めるため、特にシニア世代では意識的な摂取が推奨されます。乳製品や魚介類、サプリメントで効率よく摂取し、健康的な骨を保ちましょう。

特徴と効果

• 特徴:
  • 骨の健康を維持するために必要不可欠な栄養素。
  • ビタミンDはカルシウムの吸収を促進。
• 効果:
  • 骨粗しょう症や骨折の予防。
  • 筋力の維持にも役立つ。

カルシウム＆ビタミンDを含むサプリメントランキング

1. ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛 – 大塚製薬
2. NOW Foods Calcium & Vitamin D – NOW Foods
3. オーガランド カルシウム＋ビタミンD – オーガランド
4. DHC カルシウム/マグ – DHC
5. サントリー ロコモア – サントリー
6. カークランドシグネチャー カルシウム＋D3 – カークランドシグネチャー
7. Solgar Calcium Magnesium with Vitamin D3 – Solgar
8. Nature’s Bounty Calcium + Vitamin D – Nature’s Bounty
9. iHerb（California Gold Nutrition）Calcium + Vitamin D3 – iHerb
10. アサヒディアナチュラ カルシウム×ビタミンD – アサヒグループ食品

3位: グルコサミン＆コンドロイチン

グルコサミン＆コンドロイチンは、関節の健康をサポートする成分として広く知られています。
グルコサミンは、軟骨の構成要素であり、関節の動きを滑らかにするクッションの役割を果たします。
一方、コンドロイチンは軟骨の保水性を高め、関節の弾力性を維持する働きがあります。
これらの成分は加齢により減少しやすく、関節の痛みや摩耗を引き起こす原因となるため、サプリメントでの補給が推奨されます。特に膝や腰の痛みで悩むシニア世代に愛用され、日常の動きをスムーズにする効果が期待されています。

特徴と効果

• 特徴:
  • 関節の軟骨成分を補うサプリメント。
• 効果:
  • 関節の痛みを軽減し、可動域を改善。
  • 関節の摩耗を防ぐサポートを提供。

グルコサミン＆コンドロイチンを含むサプリメントランキング

1. ネイチャーメイド グルコサミン – 大塚製薬
2. DHC グルコサミン – DHC
3. サントリー グルコサミン＆コンドロイチン – サントリー
4. オーガランド グルコサミン＋コンドロイチン – オーガランド
5. カークランドシグネチャー グルコサミン＆コンドロイチン – カークランドシグネチャー
6. NOW Foods Glucosamine & Chondroitin with MSM – NOW Foods
7. Nature’s Bounty Glucosamine Chondroitin – Nature’s Bounty
8. Solgar Glucosamine Chondroitin MSM – Solgar
9. アサヒディアナチュラ グルコサミン＋コンドロイチン – アサヒグループ食品
10. iHerb（California Gold Nutrition）Glucosamine & Chondroitin – iHerb

4位: ルテイン＆ゼアキサンチン

ルテイン＆ゼアキサンチンは、目の健康を守る抗酸化成分で、視力の維持や加齢による目の疾患予防に役立ちます。これらは網膜や黄斑に多く存在し、紫外線やブルーライトから目を保護する役割を果たします。特に加齢黄斑変性症や白内障のリスクを軽減する効果が期待されています。体内で合成できないため、ほうれん草やケールなどの緑黄色野菜やサプリメントから摂取することが推奨されます。目の疲れや視力低下が気になる方におすすめの成分です。

特徴と効果

• 特徴:
  • 目の健康を守る抗酸化成分。
• 効果:
  • 加齢黄斑変性症（AMD）や白内障の予防。
  • 視力の低下を防ぎ、目の疲れを軽減。

ルテイン＆ゼアキサンチンを含むサプリメントランキング

1. PURELAB ルテイン60㎎ – PURELAB
2. ネイチャーメイド フィッシュオイル– DHC
3. ロートV5粒 62粒 – ロート製薬
4. ディアナチュラ ルテイン 30粒 – アサヒグループ食品
5. オリヒロ ルテインプラス徳用 120粒 – オリヒロ
6. ファンケル 目のサポートサプリ – ファイン
7. ロートV5粒 アクトビジョン 62粒 – ロート製薬
8. ディアナチュラスタイル ブルーベリー×ルテイン +マルチビタミン 60粒 – アサヒグループ食品
9. 高濃度 ルテイン サプリメント ミエルプラス100 – ミエルプラス
10. 小林製薬 ルテイン サプリ 30粒 – 小林製薬

5位: コエンザイムQ10（CoQ10）

**コエンザイムQ10（CoQ10）**は、体内の細胞でエネルギーを生成するために必要不可欠な補酵素です。また、強力な抗酸化作用を持ち、老化防止や細胞のダメージ修復に役立ちます。特に心臓や筋肉の健康をサポートし、疲労回復や活力向上に効果が期待されています。加齢とともに体内での生成量が減少するため、食品（肉や魚）やサプリメントでの補給が推奨されます。エネルギッシュな毎日を送りたい方におすすめの成分です。

特徴と効果

• 特徴:
  • 細胞内のエネルギー生成に欠かせない補酵素。
• 効果:
  • 心臓の健康をサポートし、疲労回復に寄与。
  • 抗酸化作用で老化を防ぐ効果。

コエンザイムQ10（CoQ10）を含むサプリメントランキング

1. DHC コエンザイムQ10 20日分 – DHC
2. ネイチャーメイド コエンザイムQ10 50粒 – 大塚製薬
3. オーガランド 還元型コエンザイムQ10 90粒 – オーガランド
4. ファンケル コエンザイムQ10 30日分 – ファンケル
5. サントリー ウェルネス コエンザイムQ10プラス 90粒 – サントリー

6位: ビタミンB群

ビタミンB群は、エネルギー代謝や神経系の健康を支える8種類の水溶性ビタミンの総称です。特に、糖質・脂質・タンパク質の代謝を助ける役割があり、疲労回復や集中力の向上に効果的です。また、ビタミンB1は神経系の健康維持、ビタミンB6やB12は赤血球の生成や免疫機能のサポートに寄与します。加齢やストレスで不足しがちになるため、食事（玄米、肉類、卵）やサプリメントでの補給が推奨されます。活力ある健康的な生活をサポートする重要な成分です。

特徴と効果

• 特徴:
  • エネルギー代謝を助けるビタミンのグループ。
• 効果:
  • 神経系の健康を維持。
  • 疲労感やストレスの軽減。

ビタミンB群を含むサプリメントランキング

1. ディアナチュラ ビタミンB群 – アサヒグループ食品
2. ネイチャーメイド ビタミンBコンプレックス – 大塚製薬
3. DHC 持続型ビタミンBミックス – DHC
4. 小林製薬 ビタミンB群 – 小林製薬
5. NOW Foods B-50コンプレックス – NOW Foods

7位: プロバイオティクス（乳酸菌・ビフィズス菌）

**プロバイオティクス（乳酸菌・ビフィズス菌）**は、腸内環境を整える善玉菌として知られ、消化吸収を助けるとともに免疫力を高める効果があります。特に、便秘や下痢などの腸の不調を改善し、腸内フローラのバランスを保つ働きを持っています。また、腸の健康が全身の健康に影響することから、肌荒れやアレルギーの軽減にも寄与するとされています。ヨーグルトや発酵食品、サプリメントを通じて手軽に摂取でき、腸内から健康をサポートするためにおすすめの成分です。

特徴と効果

• 特徴:
  • 腸内環境を整える善玉菌。
• 効果:
  • 消化吸収の改善。
  • 免疫力を高め、便秘の解消に役立つ。

プロバイオティクス（乳酸菌・ビフィズス菌）を含むサプリメントランキング

1. プロバイオティクス PROBIOTICS 30粒 – 株式会社ニュートリエント
2. アシドフィルス＆ビフィズス菌 – VitalMe
3. ネクサバイオティック – DrFormulas
4. Lロイテリ菌プラス – SWANSON
5. マルチプロバイオティクスサプリメント – ヤクルト

8位: マルチビタミン＆ミネラル

マルチビタミン＆ミネラルは、体に必要なビタミンやミネラルをバランスよく補給できるサプリメントで、栄養バランスの改善や健康維持に役立ちます。ビタミンAやC、Dなどのビタミンと、鉄、カルシウム、亜鉛などのミネラルが含まれ、エネルギー代謝や免疫機能、骨の健康をサポートします。特に食事だけでは栄養が不足しがちなシニア世代に最適です。日常の健康をトータルで支え、体調を整えるためにおすすめのサプリメントです。

特徴と効果

• 特徴:
  • 必要なビタミンやミネラルをバランスよく含むサプリメント。
• 効果:
  • 栄養バランスを補完し、全体的な健康をサポート。
  • 体調不良の予防。

マルチビタミン＆ミネラル系サプリメントランキング

1. ネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラル – 大塚製薬
2. ディアナチュラ マルチビタミン＆ミネラル – アサヒグループ食品
3. DHC マルチビタミン＆ミネラル – DHC
4. オーガランド マルチビタミン＆ミネラル – オーガランド
5. ファンケル マルチビタミン＆ミネラル – ファンケル

9位: イチョウ葉エキス

イチョウ葉エキスは、脳や血流の健康をサポートする成分として知られ、特に記憶力や集中力を高める効果が期待されています。イチョウ葉に含まれるフラボノイドやテルペノイドには、血液循環を改善し、脳への酸素供給を促進する働きがあります。また、抗酸化作用もあり、細胞の老化を防ぎます。認知機能の向上や冷え性、耳鳴りの緩和を目的に多くのシニアに愛用されています。日常生活でのパフォーマンスを向上させたい方におすすめの成分です。

特徴と効果

• 特徴:
  • 血流改善に役立つ植物由来成分。
• 効果:
  • 脳の血流を改善し、記憶力や集中力を向上。
  • 冷え性や耳鳴りの緩和。

イチョウ葉エキスサプリメントランキング

1. イチョウ葉エキス 120粒 – オリヒロ
2. イチョウ葉 脳内α 30日分 – DHC
3. ネイチャーメイド イチョウ葉 60粒 – 大塚製薬
4. ディアナチュラ DHA with イチョウ葉 120粒 – アサヒグループ食品
5. イチョウ葉 90粒 – 小林製薬

10位: メラトニン

メラトニンは、睡眠ホルモンとして知られる成分で、体内時計を調整し、質の良い睡眠を促す役割を果たします。加齢とともに分泌量が減少するため、不眠症や睡眠の質の低下に悩む方に効果的です。また、時差ボケの改善や睡眠リズムの乱れを整えるサポートとしても活用されています。サプリメントとして補給することで、自然な眠りを取り戻し、日中の活力を高めることが期待されます。心地よい睡眠を実現したい方におすすめの成分です。

特徴と効果

• 特徴:
  • 睡眠ホルモンを補うサプリメント。
• 効果:
  • 睡眠の質を改善し、寝つきを良くする。
  • ジェットラグや不眠症の軽減。

メラトニン関連サプリメントランキング

1. グッドナイト27000 – ファインベース
2. Kaimin トリプトリズム – カイミン
3. 月の休息 – ムーンムーン
4. MARUGO L-トリプトファン – MARUGO

その他の商品

不眠対策商品【北の大地の夢しずく】
睡眠改善サポートサプリ「夢見ここち」

選ぶ際のポイント

1. 自分の健康課題に合ったものを選ぶ:
   • 骨粗しょう症対策なら「カルシウム＆ビタミンD」。
   • 認知機能向上を目指すなら「DHA・EPA」。
2. 信頼できるメーカーを選ぶ:
   • 安全性や品質管理がしっかりした商品を選びましょう。
3. 医師や薬剤師に相談する:
   • 持病や服用中の薬がある場合、相互作用に注意。

シニア層、特にパワフルなシニア層が最も関心を持っているサプリメント パワフルなシニア層が最も関心を持っているサプリメントは、その方の健康状態やライフスタイルによって大きく異なりますが、一般的に以下のようなサプリメントに関心を持つ方が多いようです。

シニア層が一般的に関心を持っているサプリメント

関節の健康維持: グルコサミン、コンドロイチン、MSMなど。運動を積極的に行う方にとっては、関節の健康維持は特に重要です。
骨の健康維持: カルシウム、ビタミンD、マグネシウムなど。骨密度を維持し、骨粗鬆症予防に役立ちます。
筋肉の健康維持: タンパク質、BCAA、クレアチンなど。筋肉量の維持や回復をサポートし、活動的な生活を送るために役立ちます。
免疫力の向上: ビタミンC、D、亜鉛など。免疫力を高め、風邪やインフルエンザなどの感染症予防に役立ちます。
脳の健康維持: DHA、EPA、ビタミンB群など。認知機能の低下予防や記憶力の改善に役立ちます。
エネルギー生成: コエンザイムQ10など。エネルギー産生をサポートし、活力を維持します。

パワフルシニア層は一般的なシニア層に比べよりアクティブな生活を送っている

パワフルなシニア層は、一般的なシニア層と比較して、よりアクティブな生活を送っている方が多いため、以下のような特徴を持つサプリメントに関心を持つ傾向があるようです。
運動のパフォーマンス向上: BCAA、クレアチンなど、運動中のエネルギー供給や筋肉の回復をサポートするサプリメント。
疲労回復: ビタミンB群、コエンザイムQ10など、エネルギー代謝を促進し、疲労回復をサポートするサプリメント。
関節の柔軟性維持: グルコサミン、コンドロイチンに加え、ヒアルロン酸など、関節の柔軟性を維持するサプリメント。

サプリメントを選ぶ際の注意点
医師や薬剤師に相談する: 特に持病がある方や、他の薬を服用している方は、必ず医師や薬剤師に相談しましょう。

まとめ

シニア世代が愛用するサプリメントは、健康維持や病気予防に役立つ多彩な効果を持っています。自身の健康課題に合ったサプリメントを選び、バランスの取れた食事や適度な運動と組み合わせることで、より効果的に健康をサポートできます。

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